Пресс-релиз Психологического занятия с элементами тренинга «Волнение, тревога, стресс»

Пресс-релиз Психологического занятия с элементами тренинга «Волнение, тревога, стресс» 15 марта 2019 года в рамках проведении тематической недели «Живем интересно, сдаём ГИА честно!» педагогом – психологом МБОУ СОШ №15 Сысык Е.А. был проведен тренинг «Волнение, тревога, стресс».

Цель: профилактика экзаменационного стресса.

В начале тренинга Елена Александровна раскрыла вопросы:

- Составляющие готовности к сдаче экзаменов.

- Чувства людей при визуализации процесса сдачи экзаменов?

- Как научиться самообладанию в трудных жизненных ситуациях?

В тренинге участвовали ученики 11 «А» класса МБОУ СОШ № 15 в количестве 9 человек.

Негативные эмоции мешают нам приступить к работе, собраться с мыслями. Как же можно помочь себе в ситуации, когда вы уже испытываете эти эмоции? Успех на экзамене зависит от многих факторов, не менее важным является умение расслабляться, концентрироваться и мобилизировать свои силы.

В ходе тренинга ученики познакомились с главной концепцией итоговой аттестации, сформировали навыки самоконтроля с опорой на внутренние ресурсы, усвоили психологические основы сдачи экзамена, сформировали позитивное отношение к процессу сдачи экзаменов, а так же повысили сопротивляемость стрессу.

В упражнении «Созидающая визуализация» ребята мысленно представляли себе процесс сдачи предстоящих экзаменов, «отрепетировав» эти действия, участники тренинга настроят себя на успех.

С помощью упражнения «Ассоциация», педагогу-психологу удалось настроить учеников на тему и дать возможность поделиться своими чувствами по поводу экзаменов.

В ходе занятия были использованы также упражнения релаксация и «Дыхательная релаксация». Данные упражнения позволили снять мышечное напряжение, частично расслабить организм учеников, а также позволило научить детей справляться с тревогой, используя дыхание.

Заключительным было упражнение «Лимон». С помощью этого упражнения удалось сформировать представления о том, как можно управлять состоянием мышечного напряжения и расслабления.

 В заключение тренинга ученики 11 класса поделились своими впечатлениями и сделали выводы с целью получения обратной связи о прошедшем занятии.